수류화개

겨울철 건강 지키는 ‘가을 운동’ 방법 무덥던 여름이 지나갔다. 선선한 바람이 느껴지는 가을이다. 우리나라에 봄·여름·가을·겨울 4계절이 있다는 것은 환경의 변화를 만끽할 수 있어서 장점이다. 하지만 건강상으론 계절이 바뀔 때마다 적응해야 하기 때문에 단점이기도 하다. 가을이 되면 꼭 ..

라이프(life)/헬스하기 2010. 10. 5. 11:32

건강 운동 vs 살빼기 운동 # 30대 직장인 박현미씨는 아침에 일어나 30분 정도 조깅을 한 후 출근 준비를 한다. 건강을 위해 지난 1년간 길들여온 습관이다. # 20대 후반의 김광운씨는 퇴근 후 집 근처 헬스클럽에 들러 운동을 한다. 다이어트를 위해 지난 3개월간 꾸준히 운동을 하고 있다. 박씨와 김씨가 ..

라이프(life)/헬스하기 2010. 9. 8. 15:33

체력 약해도 규칙적 운동하면 오래 산다 체력이 약한 사람도 하루 30분, 1주일에 3회 이상 규칙적으로 운동을 하면 강한 체력을 타고난 사람 못지않게 오래 살 수 있다는 연구결과가 나왔다. 서울대학교병원 건강증진센터 가정의학과 박민선 교수팀은 1995~2003년 사이 1만8천775명의 남성을 대상으로 규칙..

라이프(life)/헬스하기 2010. 8. 21. 20:50

출렁이는 뱃살 빼기, 꿈은 이루어질까? 하루 종일 앉아서 일하는 회사원이나 학생, 먹는 양에 비해 움직임이 턱없이 부족한 사람들에게 찾아오는 것이 바로 복부비만이다. 뱃살은 과식과 운동부족 등 잘못된 식습관에 의해 축적된 지방덩어리로 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등 온갖 성인병의 근원이 된..

라이프(life)/헬스하기 2010. 7. 30. 19:14

섹시한 복근을 만드는 3가지 원칙 노출이 심해지는 여름을 맞아 여성들이 다이어트에 집중하고 있다면 남성들은 몸만들기에 열을 올리고 있다. 여성들이 탄탄하면서도 라인이 살아있는 날씬한 몸매를 원하는 반면 남성들은 열심히 운동해 만들어낸 근육을 자랑하고 싶어 한다. 넓은 어깨, 굵은 허벅..

라이프(life)/헬스하기 2010. 7. 17. 23:29

튼실한 허리 하나면 밤 안 무서워 요즘 피트니스 센터에 가면 예전보다 많은 사람이 근력운동을 하고 있다. 몸짱 열풍 때문으로 보인다. 이유야 어찌 됐든 노화 방지를 위해선 긍정적이다. 근육이 잘 발달해 몸짱이 되면 보기에만 좋은 게 아니다. 근육은 몸의 힘을 만든다. 근력이 좋아지면 일상생활..

라이프(life)/헬스하기 2010. 6. 25. 21:47

운동하면 중간에 죽지 않는다 운동은 천연 정력제다. 어떤 정력제보다 효과가 좋다. 그렇다고 무작정 운동하는 것은 금물. 운동이 왜 정력에 좋은지 안다면 운동 효과가 더 커질 것이다. 운동이 정력에 좋은 이유를 알아보자. ◆ 혈액순환 = 운동하면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라진다. 당연히 혈액이 ..

라이프(life)/헬스하기 2010. 6. 24. 21:23

40,50대를 위한 섹시한 몸 만들기 <8부> 등 근육 강화운동 2 이맘때쯤이 되면 서점 한 켠을 차지하고 있는 기획도서들이 있다. 여름도 다가오고 조급한 소비자의 심리를 대변(?)이라도 하는 듯이 "몇 주 몸만들기"라는 형태의 제목으로 다이어트 혹은 운동관련 도서가 쏟아진다. 그런데 가끔 이런 책들..

라이프(life)/헬스하기 2010. 5. 13. 12:57