수류화개

음식과 건강, 이것이 궁금하다 꿀벅지는 당신을 20대로 만든다…당장 스쿼트를 시작하고 이 음식을 먹으라 중년 남성이여, ‘갑바’ 대신 ‘허벅지’부터 키워라! 때아닌 ‘꿀벅지’ 열풍이 불고 있다. 소치올림픽 스케이터들의 탄탄한 허벅지가 연일 화제가 되면서부터다. 이상화 선수..

라이프(life)/헬스하기 2014. 2. 20. 19:43

[Hstory] 통증 완화하는 '테이핑 요법' 개월 된 외동딸을 둔 한여옥(32)씨. 결혼 4년 만에 얻은 딸이 사랑스러워서 종일 안고 있다시피 했는데, 어느 날 왼쪽 팔뚝에 심한 통증이 느껴졌다. 한씨는 병원에서 "인대가 늘어났다"는 진단을 받아 3주간 부목을 대고 물리치료를 받았지만 통증이 완..

라이프(life)/헬스하기 2013. 9. 11. 21:25

심장병 환자, 운동은 금기 아닌 필수! 2년 전 심장 혈관을 넓혀주는 시술을 받은 심근경색 환자 박모(40)씨. '심장병 환자에겐 운동이 금기'라고 알고 운동을 멀리 했다. 박씨는 약을 꼬박꼬박 챙겨 먹었는데도 지난해 심근경색이 재발했다. 서울의 한 대형 병원을 찾은 박씨는 의사에게서 "..

라이프(life)/헬스하기 2013. 7. 31. 20:42

섹시한 복근, 윗몸일으키기로 만들 수 있을까? 연초에 세운 다이어트 계획을 작심삼일로 끝내지 않기 위해 꾸준히 헬스장을 찾는 대학생 배모(25·경기 남양주시)씨. 배씨는 학기 중 불은 뱃살을 빼기 위해 윗몸일으키기 등의 복근운동만 열심히 한다. 과연 복근운동만 하는 뱃살빼기 효과..

라이프(life)/헬스하기 2013. 1. 18. 15:42

[기초쌓기 덤벨트레이닝]⑧체중을 받아내는 스프링, 종아리키우기 종아리는 어떻게 운동을 해도 잘 커지지 않는 부위다. 지속적으로 카프레이즈와 같은 운동을 해주면서, 종아리로 체중을 받아내는 운동을 하는 것이 중요하다. 종아리로 체중을 받아내는 운동은 달리기, 제자리 점프, 줄..

라이프(life)/헬스하기 2012. 4. 18. 14:59

[기초쌓기 덤벨트레이닝]⑦ 고중량운동의 기본, 악력 강화하기 많은 사람들이 실수를 하는 것중 하나가 전완부 훈련을 소홀히 하는 것이다. 전완부는 물건을 쥐는 악력과도 밀접한 관련이 있다. 악력은 턱걸이, 데드리프트, 암 컬과 같이 물건을 당기는 동작에 직접적으로 작용한다. 전완..

라이프(life)/헬스하기 2012. 4. 18. 14:57

[기초쌓기 덤벨트레이닝]⑥ 팔의 굵기는 삼두근이 결정한다 팔을 굵다고 이야기하면 대부분 팔을 구부려서 알통, 즉 이두근의 사이즈를 살피게 된다. 하지만 팔의 사이즈에 더 큰 영향을 미치는 것은 삼두근이다. 밀어낼 때 사용되는 근육으로 이두근보다 기본적으로 크기가 더 크기 때..

라이프(life)/헬스하기 2012. 4. 18. 14:56

[기초쌓기 덤벨트레이닝]⑤ 건강미 상징 이두근 키우기 힘의 상징인 굵은 팔뚝. 그중에서도 팔을 구부렸을 때 톡 튀어나오는 알통, 즉 이두근은 몸을 잘 가꿨다는 상징이다. 이두근은 팔을 구부리거나 당기는 동작을 통해서 발달된다. 턱걸이와 같은 운동을 통해서도 이두근을 발달시킬 ..

라이프(life)/헬스하기 2012. 4. 18. 14:55