수류화개

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라이프(life)/헬스하기 2016. 6. 23. 13:11

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라이프(life)/헬스하기 2016. 6. 23. 13:09

완벽한 애플힙을 위한 운동법 [수어] FANTASTIC APPLE HIP! 여자도 남자도 절대 포기할 수 없는 한 가지, 바로 힙 라인이다. 뒤태가 아름답기 위한 가장 기본이자 필수 요소. 미모의 트레이너 정아름과 크로스핏 라임라잇 이상원 대표가 애플 힙의 노하우를 공개했다. <슈어> 홈페이지를 통..

라이프(life)/헬스하기 2015. 6. 28. 11:24

[조선비디오] 머슬마니아 챔피언 정미리의 뱃살 빼는 4가지 운동법 정미리의 뱃살 빼는 운동법 document.write(' ' + video_comment[0]); ☞ Vimeo 고화질로 영상보기 노출의 계절이다. 옷차림이 짧아지면서 누구나 몸매에 신경을 쓰는 계절에, 점점 볼록해져가는 뱃살은 남녀노소 누구에게나 고민거..

라이프(life)/헬스하기 2015. 6. 26. 13:55

몸도 越冬(월동)준비… '에너지 공장' 근육을 키워라 겨울은 근육이 괴로운 계절이다. 기온이 급격히 떨어져 쉽게 경직되기 때문이다. 근육은 원래 수축과 이완을 적절하게 반복하면서 우리 몸의 장기와 관절이 잘 움직이도록 돕는 역할을 한다. 그런데 추위 때문에 근육이 수축된 상태가..

라이프(life)/헬스하기 2014. 12. 19. 23:20

'온몸 운동' 푸시업, 제대로 하면 최고의 운동법 단단한 코어근육, 오랫동안 건강 지킨다 <1탄> 팔꿈치와 몸통 각도는 45도 정도만 유지 '폼나게' 너무 빨리 하다간 폼 다 망가져 쉽게 느껴질 땐 난이도 올려 어렵게 해야 허리 통증과 어깨근육 뭉침, 무릎 저림은 남녀노소할 것 없이 현..

라이프(life)/헬스하기 2014. 11. 26. 22:19

운동 전에 먹으면 좋은 최고의 식품 3가지 운동 전에도 음식 먹어야 몸에 무리없어... 빈속에 운동을 하는 사람이 있는데, 위를 비운 채 운동을 하면 근육조직을 분해시킬 수 있다. 운동시 에너지를 공급할 음식이 없으면 몸의 근육조직이 필요한 에너지를 공급하기 위해 포도당으로 전환..

라이프(life)/헬스하기 2014. 9. 20. 09:26

'효과 떨어지게' 운동 하고 있진 않으신가요? 운동을 하면 누구나 살이 빠지고 몸매가 탄탄해질 것이라 생각한다. 하지만 운동을 한다고 해서 모두 같은 효과를 보는 것은 아니다. 잘못된 운동 습관을 갖고 있다면, 투자한 시간만큼의 효과를 못 볼 수도 있다. 운동 효과를 떨어뜨리는 운..

라이프(life)/헬스하기 2014. 3. 11. 21:15