'라이프(life)/헬스하기' 카테고리의 글 목록 (14 Page)

덤벨오버헤드프레스 사이드레트럴레이즈 프런트레트럴레이즈 벤트오버레트럴레이즈 무게를 다운시켜가면서 쉬지않고한다 총4세트정도 하면된다

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 9. 12:40

각 신체 부위별로 대표적인 운동들을 정리하였습니다. 이 운동들은 각 신체 부위의 근육에 가장 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 또한 웨이트 트레이닝에 사용되는 다른 많은 운동을 하게 될 때, 응용 가능한 기본적인 기술과 자세를 습득할 수 있는 운동들입니다. 대표적인 운동들인 만큼 명칭도 함..

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:20

삼두운동(트라이세트)

벤치딥+케이블푸쉬다운+덤벨킥백 =1세트 총4세트 하시면되요

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:08

이두운동(트라이세트)

스트레이트바벨컬(30KG)+EZ바컬(20)+덤벨헤머컬(5)=1세트 총4세트

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:07

가슴운동(트라이세트)

덤벨프레스 인클라인프레스 덤벨플라이를 쉬지않고 세가지운동을 하시면돼구요 무게를 줄이시면서 하시면됩니다

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:05

스미스머신으로 하는어깨운동

스미스머신은 어깨운동시부상에위험을 줄여줄수있는 좋은기구입니다 프런트프레스.비하인드넥프레스.와이드업라이트로우. 항상 자세에 집중하면서 운동하세요