수류화개

세대별 운동궁합, 효과 200% UP 65세의 김옥분 할머니, 예순을 훌쩍 넘긴 나이임에도 불구하고 누가 봐도 50대로 밖에는 보이지 않는다. 하지만 젊어 보이는 외모와는 달리 10년 넘게 무릎 관절염 때문에 고생이 말이 아니다. 관절염에 좋다고 해 5년 전부터 시작한 운동이 수영이었다. 하지만 물 속에서 수..

라이프(life)/헬스하기 2008. 7. 22. 11:50

스트레칭이란 근육을 부드럽게 신전시킨 상태에서 신전된 근육의 긴장을 의식적으로 풀고 수초 또는 수십초 동안 유지하는 것으로써 결체조직의 증식을 막고 근육의 신정성을 높임으로써 유연성의 개선, 운동손상의 예방에 효과적인 운동동작이다. 스트레칭의 감각이란 신전을 해갈 때 편안한 감각..

라이프(life)/헬스하기 2008. 7. 7. 21:48

남성미의 상징 복근 `王자` 만들기 근육질로 무장한 젊은 남성 연예인이나 로마 전사들이 나오는 영화를 보면 같은 남성이지만 부러움과 시기심을 억누르기 힘들다. 임금 왕(王)자가 새겨진 단단한 복근은 남성미의 상징이며 여성에게도 필요한 건강미가 아닐 수 없다. 여름철 해변이나 야외수영장에..

라이프(life)/헬스하기 2008. 5. 17. 09:41

스트레칭이란 근육을 부드럽게 신전시킨 상태에서 신전된 근육의 긴장을 의식적으로 풀고 수초 또는 수십초 동안 유지하는 것으로써 결체조직의 증식을 막고 근육의 신정성을 높임으로써 유연성의 개선, 운동손상의 예방에 효과적인 운동동작이다. 스트레칭의 감각이란 신전을 해갈 때 편안한 감각..

라이프(life)/헬스하기 2008. 5. 5. 14:20

페르시아 군대에 맞선 스파르타 정예부대의 사투를 그린 영화 ‘300’. 하지만 영화의 줄거리보다 스파르타 군인들의 배에 새겨진 왕(王)자에 눈길을 준 시청자들이 많았을 것이다. 이른바 단단한 복근이다. 복근의 王자는 세로무늬 복직근, 가로의 복횡근, 빗살 모양의 외복사근과 내복사근의 종합 작..

라이프(life)/헬스하기 2008. 4. 25. 14:53

1. 프리웨이트 운동을 중심으로 하라 머신 기구로는 프리웨이트를 할때 복합적으로 작용하는 근육군을 충분히 자극할 수 없으며, 그런 까닭에 효과적인 근매스 증가를 기대할 수 없다. 2. 다중 관절 운동을 하라 고립운동(단순관절 운동)은 근매스 증가에 별다른 도움을 주지 못한다. 고립운동이 근육 ..

라이프(life)/헬스하기 2008. 4. 23. 21:10

마른 사람이 운동하는 방법 먼저 마른사람이란 몸에 근육은 물론 지방마저 도 희미한 사람을 뜻한다. 이런사람들에게 근육을 더한다면?? 그리 길지 않은 시간내에 소위 말하는 `비`정도의 몸은 만들수있다고 생각한다 이글은 마른사람들의 목적중 하나인 왜소한 덩치를 황소같은 덩치로 키우기 이다. ..

라이프(life)/헬스하기 2008. 4. 21. 14:04

운동기구를 이용한 효과적인 유산소 운동법 우람한 근육 만들기가 아닌, 체지방을 줄여 몸매의 균형을 잡는 데 관심이 많다면 무엇보다도 유산소 운동이 제격이다. 실내 유산소 운동기구는 크게 러닝머신과 사이클 등 4종류로 구분되는데, 각 기구의 특성에 맞게 효율적으로 몸을 움직여야 최적의 효..

라이프(life)/헬스하기 2008. 3. 23. 12:38