수류화개

[조용헌 살롱] 심장마비 예방 자세 코미디언 김형곤씨의 갑작스런 심장마비 사망은 한국의 40대 남자들에게 충격을 주었다. “아, 나도 저렇게 갈 수 있구나!” “익은 감만 나무에서 떨어지는 게 아니라 땡감도 떨어지는구나!” 40대에 병들지 않고 살아 있으면 그 자체가 성공한 인생에 속한다. 심장마..

라이프(life)/헬스하기 2009. 11. 8. 13:23

창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.5 복부운동을 하기 전에 5~10분 동안 근육조직과 연결된 관절부위의 준비운동이나 스트레칭을 해야 한다. 몇 분 동안 하는 간단한 유연성체조도 준비운동으로 대체할 수 있다. 그래야 부상을 방지할 수 있고 운동의 효과도 높일 수 있다. 2회에 걸쳐 상복부(upp..

라이프(life)/헬스하기 2009. 2. 27. 09:19

창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.4 멋진 王자복근을 위해서는 꾸준히 유산소 운동과 함께 다이어트 프로그램을 병행해야 한다. 운동에 대한 효과를 스스로 믿으며 조바심을 내면 안 된다. 대부분 빨리 결과를 보기위해 무리하다 보면 조급증으로 인해 중도에 포기를 하게 되는 되는데 이것은..

라이프(life)/헬스하기 2009. 2. 24. 09:27

창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.3 복부의 구조는 각각의 내외 복사근, 복직근, 복횡근의 네 가지 개별근육으로 구성되어 있다. 이번 파트부터는 하복부(Lower)를 단련시키는 운동종목을 2회에 걸쳐 소개하고자 한다. 레그 레이즈(Leg raise) 하복부를 단련시키는 기본운동으로 벤치에 편하게 등..

라이프(life)/헬스하기 2009. 2. 23. 23:29

창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.2 다양한 모양의 복근과 효과적인 복근운동 두 사람이 똑같이 복부운동과 다이어트를 했다. 그런데 한 명은 복근이 희미하고 다른 한 명은 울퉁불퉁해지고, 복근이 두 줄인 사람과 세 줄인 사람 심지어는 네 줄까지 있는 경우도 있는데 이런 차이는 왜 생길..

라이프(life)/헬스하기 2009. 2. 19. 08:36

창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.1 복부는 운동기능뿐 아니라 신체의 미적인 면에서 필요하며, 몸의 위와 아래 부분을 연결하는 매우 중요한 기능을 한다. 탄탄하고 군살 없는 복근을 만들고 몸매를 과시하려면 신체의 어떤 부위보다는 복부를 단련해야한다. 다가올 여름을 위해 긴 겨울 동..

라이프(life)/헬스하기 2009. 2. 18. 10:08

겨울철 사우나·찜질방 제대로 알고 즐기자! “목욕은 몸과 마음의 더러움과 슬픔을 녹여버리고, 깨끗하고 새롭게 다시 태어나는 침수의 체험을 하는 것이다. 소멸과 재생, 그것이 바로 목욕을 통한 회복의 진정한 의미라고 할 수 있다.” 미술사학자 이주은 이화여대 박물관 학예연구원은 영국의 화..

라이프(life)/헬스하기 2009. 2. 16. 08:56

'오빠'로 통하는 중년들의 '美적 근육' 몸의 섬세한 라인을 살려주는 '美적 근육'이 인기다. 자기 외형에 적당한 근육을 만들고, 분리 운동을 통해 원하는 곳을 보충하는 방법이다. 봄날휘트니스센터 강인섭 트레이너는 "최근에는 무조건 근육의 ‘양’을 늘리는 것보다 상체와 하체, 팔과 앞가슴 등의 ..

라이프(life)/헬스하기 2009. 1. 17. 11:28