웨이트트레이닝 초보자가 해야 할 기본 9가지 운동

각 신체 부위별로 대표적인 운동들을 정리하였습니다. 이 운동들은 각 신체 부위의 근육에 가장 큰 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 또한 웨이트 트레이닝에 사용되는 다른 많은 운동을 하게 될 때, 응용 가능한 기본적인 기술과 자세를 습득할 수 있는 운동들입니다. 대표적인 운동들인 만큼 명칭도 함께 기억할 필요가 있습니다. 가슴 - 벤치 프레스 대퇴사두근 - 스쿼트 대퇴이두근, 등 - 데드리프트 등 - 랫 풀 다운 어깨 - 밀리터리 바벨 프레스 이두근 - 바벨 컬 삼두근 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 복근 - 크런치 종아리 - 스탠딩 카프 레이즈