수류화개

벤치딥+케이블푸쉬다운+덤벨킥백 =1세트 총4세트 하시면되요

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:08

스트레이트바벨컬(30KG)+EZ바컬(20)+덤벨헤머컬(5)=1세트 총4세트

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:07

덤벨프레스 인클라인프레스 덤벨플라이를 쉬지않고 세가지운동을 하시면돼구요 무게를 줄이시면서 하시면됩니다

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:05

스미스머신은 어깨운동시부상에위험을 줄여줄수있는 좋은기구입니다 프런트프레스.비하인드넥프레스.와이드업라이트로우. 항상 자세에 집중하면서 운동하세요

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:01

레그익스텐션 대퇴부의 모양을 확실하게 해주는 운동입니다 조각칼로 치면 창칼이나 세모칼같이 섬세한 모양을 만들어주는 운동이죠 발의모양을 신경써서 보아주세용

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:56

이운동은 여려분도 잘아시는 레그프레스 다른부위에 힘들이지않고 온니 대퇴사두에 집중할수있는 운동입니다 발에위치에따라 햄스트링도 자극되지만 대퇴사두를 집중적으로 발달 시킬수있는 운동입니다

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:52

스미스머신에서하는 다리운동으로 가장기본적인 스쿼트와 스플릿 스쿼트입니다 무게를 무겁게 하는것보다는 정확한 동작으로 하는게 관건입니다

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:48

원암덤벨컬(이두)+원암덤벨오버헤드트라이셉스익스텐션(삼두)4세트 덤벨해머컬(이두)+덤벨킥백(삼두)4세트 동영상에는 용량이넘어 못올렸지만 바벨컬(이두)+케이블프레스다운(삼두)4세트 이운동방법은 수퍼세트(상반되는근육을 쉬지않고하는방법)로 힘은들지만 팔에강한자극을 줄수있습니다

라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:45