아놀드 홍의 빨래판 복부만들기
2008.02.08 by 굴재사람
아놀드 홍의 멋진 다리만들기
아놀드 홍의 멋진 등만들기
아놀드 홍의 멋진 어깨만들기
아놀드 홍의 멋진 가슴만들기
'이 안주' 없이 술 마시지 마세요
2008.01.18 by 굴재사람
한첩의 보약보다 낫다는 7가지 목욕
2007.12.18 by 굴재사람
당뇨.심장병.암... 식이섬유가 만병통치?
2007.12.12 by 굴재사람
복부운동하실때는 횟수보다는 집중을 하세요 첫번째크런치 두번째오블리끄크런치 마지막은 레그레이즈 이 네가지 동작을 쉬지않고 20회씩 총80회가 1세트이구요 총4세트 일주일에 3회정도하시면 아주멋진복부를 가지실수 있을겁니다
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:43
일단 자세가 중요하니까 자세에 신경쓰시고 천천히하세요
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:40
등운동의 가장기본인 데드리프트와 바벨로우 그리고 승모근 운동인 바벨시러그 무게보다는 자세에 신경써주시고요 가끔 데드와+바벨로우를 같이하시면 색다른 느낌을 느낄수 있을겁니다
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:37
어깨운동 오늘은 바벨로할수있는어깨운동만 올렸습니다 어깨는 전면.측면.후면 삼각근으로 나누어져있습니다 먼저 프런트오버헤드프레스는 전면어깨운동이구요 비하인드넥프레스는 후면어깨 와이드업라이트로우는 측면어깨 마지막 프런트레트럴레이즈는 전면입니다 각운동당4세트씩 총16세트이..
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:33
가슴운동 벤치프레스.인클라인프레스.덤벨프레스.인클라인덤벨프레스 무게는 10-15회정도할수있는 무게를 선택하시고 세트수는 각 운동당4회 총16세트 시간은35분에서40분정도 소모되야 하구요 항상 첫세트에는 조금 가벼운무게로 웜업은필수 세트세트 사이에 스트레칭은 퍼펙트! 무겁게하는게 중요..
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:26
'이 안주' 없이 술 마시지 마세요 강재헌·김정인·이장훈·한영실 교수가 추천한 '최고의 술 안주 7' 좋은 술 안주란 첫째 자극적이지 않아야 하며, 둘째 수분 함량이 많아야 하며, 셋째 비타민과 무기질 함량이 높아야 하며, 넷째 칼로리가 적어야 하며, 다섯째 기름기가 적어야 한다. 맵고 짠 안주는 ..
라이프(life)/술 2008. 1. 18. 12:24
"목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 고온욕(高溫浴) : 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 ..
라이프(life)/레져 2007. 12. 18. 14:14
당뇨·심장병·암… 식이섬유가 만병통치? 식이섬유 각광… 맥주까지 등장 미역·귤 등 수용성이 좋아 노인·어린이·설사환자는 조심 ‘제 6의 영양소’ 식이섬유의 열풍이 거세다. 변비에 좋은 것으로만 알려져 있던 식이섬유가 다이어트와 피부미용에도 효과가 있고 비만, 당뇨병, 심혈관계 질환,..
라이프(life)/당뇨와 고혈압 2007. 12. 12. 10:27