아놀드 홍의 빨래판 복부만들기

 

복부운동하실때는 횟수보다는 집중을 하세요 

첫번째크런치 두번째오블리끄크런치 마지막은 레그레이즈

이 네가지 동작을 쉬지않고 20회씩 총80회가 1세트이구요

총4세트 일주일에 3회정도하시면 

아주멋진복부를 가지실수 있을겁니다