千山大學
2009.02.27 by 굴재사람
걷기-독서 ‘기억력 특효약’
2009.02.14 by 굴재사람
골다공증
2009.02.01 by 굴재사람
남성 정력 목욕법
2009.01.30 by 굴재사람
걷기
2009.01.29 by 굴재사람
걷기만 꾸준히 해도 허리가 튼튼!
2009.01.13 by 굴재사람
산 타러 간다고요? 산등에 업히러 갑니다
2009.01.11 by 굴재사람
꼭 정상까지 갈 필요 있나?… 즐거운 '언저리 산행'
2008.12.16 by 굴재사람
[조용헌 살롱] 千山大學 중년(中年)의 나이가 되면 들어가 볼 만한 대학이 하나 있다. 그게 바로‘천산대학(千山大學)’이다. 자격 제한도 없고, 4년제도 아니고, 등록금도 없는 대학이다. 중년에 시작해서 두 다리 성할 때까지 1000군데의 산을 올라가 보는 것이 천산대학 커리큘럼의 전부이자 핵심이다...
라이프(life)/레져 2009. 2. 27. 09:06
걷기-독서 ‘기억력 특효약’ 나이가 들면 기억력에 대해 걱정하게 된다. 알고 있어야 할 사람의 이름이 생각나지 않거나, 아무리 찾아도 보이지 않던 자동차 열쇠를 냉장고 안에서 발견하기도 한다. 친구와 약속한 것을 잊는 것은 보통이고, 각종 세금을 제때 내지 못해 과태료를 물기도 한다. 그러면..
라이프(life)/레져 2009. 2. 14. 09:53
[사상체질 등산건강] 골다공증 ▲ 그림·안영태 현대인들의 골다공증은 매우 심각한 상태다. 노년기뿐만 아니라 30~40대에서도 많은 환자들을 발견할 수 있다. 참으로 한심한 노릇이다. 일단 골다공증에 걸리면 저항력이 떨어져서 각종 전염병에 걸리기 쉽고, 바이러스 질환뿐만 아니라 암에 걸릴 확률..
라이프(life)/레져 2009. 2. 1. 08:49
목욕자체가 회춘에 큰 도움이 된다는 것은 잘 알려진 상식이다. 목욕이 피의 흐름을 촉진시켜 신진대사를 활성화시키기 때문이다. 옥경에 온·냉수 끼얹기 되풀이하면 상당한 효과를 볼수있다. 중국의 고전적인 성전(性典)이라 할만한 소녀방중경(素女房中經)에서도 옥경(玉經)을 깨끗하게 하는 것이..
라이프(life)/레져 2009. 1. 30. 08:47
걷기 인간의 가장 기본적 운동인 "걷기"는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가 등 다양한 효과를 준다. 단순히 걷기보다는 「적극적으로 걷는다」는 의식적 측면을 강조하는 「운동 걷기(Exercise Walking)」는 원래 군대의 행진에서 비롯되어 레포츠로 대중화되었다. ..
라이프(life)/레져 2009. 1. 29. 09:14
허리 통증이 있을 때 전문가의 조언 없이 함부로 허리 운동을 하다가 더 큰 부작용이 생겨 병원 신세를 지는 경우가 있다. 허리가 안 좋은 사람이 가장 하기 쉬운 운동은 걷기이다. 걷기는 조깅보다 발목, 무릎, 허리에 무리가 덜 온다. 걷기는 빠른 걸음으로 한 번에 30분씩 하루에 2회 정도 하는 것이 ..
라이프(life)/레져 2009. 1. 13. 09:40
산 타러 간다고요? 산등에 업히러 갑니다 저는 지금 산을 오르는 중입니다. 예전 같으면 산을 타는 중이라고 했겠지만 이제 그렇게 말하지 않습니다. 얼마 전에 한 형님이 그러셨거든요. 산이 너보다 나이가 얼마나 많은데 감히 탄다는 말을 하느냐고. 할머니의 등에 올라타는 게 아니라 등에 업히는 것..
라이프(life)/레져 2009. 1. 11. 10:13
꼭 정상까지 갈 필요 있나?… 즐거운 '언저리 산행' 어쩌면 이건 "산 좀 탄다"는 분들에겐 비웃음 사기 딱 좋은 얘기일지도 모릅니다. 등산을 했다면 모름지기 땀을 주룩주룩 흘려야 맛이고, 꼭대기까지 올라가 아래 한 번 굽어보고는 내려와야 한다고 생각하는 분들이라면 역시 "한심하다"고 할 수도 있..
라이프(life)/레져 2008. 12. 16. 08:03