뇌혈관 질환과 등산
2008.12.15 by 굴재사람
단풍 유혹 가을철 산행…“이것만은 꼭”
2008.10.16 by 굴재사람
발이 편안해야 걷는게 즐겁다
2008.10.01 by 굴재사람
10년 젊어지는 목욕
2008.08.29 by 굴재사람
산, 그냥 오르는 게 아니다
2008.08.04 by 굴재사람
산꾼의 경지
2008.08.01 by 굴재사람
자전거 타기 건강학
2008.06.15 by 굴재사람
두 다리가 의사다
2008.05.29 by 굴재사람
뇌혈관 질환과 등산 ▲ 그림·안영태 세계보건기구(WHO)의 보고서에 의하면 우리나라의 40대 중 뇌혈관 질환으로 사망하는 사람이 세계에서 제일 많다는 것이다. 어쩌다가 우리나라가 이렇게 되었는지 참 안타까운 일이다. 요즘 생활환경이 달라져도 너무 달라졌다. 교통수단의 발달로 인하여 걷는 운..
라이프(life)/레져 2008. 12. 15. 09:56
단풍 유혹 가을철 산행…“이것만은 꼭” 하산땐 부드럽게 지면디뎌 다리하중 덜어줘야 지팡이 쓰면 체중30% 분산 관절보호에 좋아 온도차 커 땀흡수 잘되는 셔츠-여벌옷 챙겨야 마당바위에서 숨은벽으로 가는 깎아지른 듯한 수직벽의 능선에서 바라본 백운대 이제 막 울긋불긋 물들기 시작한 가을 산..
라이프(life)/레져 2008. 10. 16. 08:06
인생은 곧잘 걷는 것에 비유된다. 위대한 사람의 생을 ‘족적’이라 하고, 생계를 잇는 걸 ‘발품을 판다’고 표현하는 것이 그렇다. 사람이 평생 걷는 거리가 60세를 기준으로 지구의 세 바퀴 반인 16만㎞라는 통계가 있다. 발이 땅에 닿는 횟수로는 1억 번 정도. 발이 감내해야 할 고통을 알 만하다. 이..
라이프(life)/레져 2008. 10. 1. 09:27
▲ 사진: 홍진표 헬스조선 PD jphong@chosun.com 목욕은 몸을 청결히 하는 것 외에 혈액순환을 개선하고, 진정·진통작용을 하며, 피부에 탄력과 윤기를 준다. 어떻게 목욕을 하면 몸에 더욱 좋을까? ‘약탕요법'은 각종 질병 치료효과가 있으며, 피부를 매끈하게 하는 데도 좋다는 연구들이 나오고 있다. 요..
라이프(life)/레져 2008. 8. 29. 08:45
자연은 순수 그 자체다. 순리에 따를 뿐 거스르지도 않는다. 때가 되면 새 싹이 움트고 꽃을 피운다. 고운 나뭇잎과 헤어지며 홀로 서기도 한다. 크든 작든 묵묵히 자기 할일 다하면서 행동으로 가르쳐주는 산들도 그렇다. 그래서 시간이 나면 산에 오른다. 사철 다른 색깔의 옷을 입는 자연이 보고 싶..
라이프(life)/레져 2008. 8. 4. 10:52
산꾼의 경지 타의입산(他意入山) 바둑으로 치면 8급 말 그대로 자기는 가기 싫은데 남이 가자니 할 수 없이 따라가는 사람 섭생입산(攝生入山) 바둑으로 치면 6급 산에 오르는게 오로지 먹는데 목적이 있는 사람. 계곡이나 경치 좋은 곳에만 가면 퍼질러 앉아 먹기에 바쁘다 선수입산(選手入山) 바둑으..
라이프(life)/레져 2008. 8. 1. 11:37
조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아 자전거 타기 건강학 자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이루 헤아..
라이프(life)/레져 2008. 6. 15. 20:33
‘두 다리가 의사다.’ 여러분, 운동하고 계시죠? 운동은 꼭 해야 합니다. 왜냐하면 오늘날 현대인들은 잘못하면 운동 부족증에 걸리기 쉽습니다. 과거 우리 조상들은 생계수단이 바로 신체활동이었습니다. 생을 영위하기 위해서 산을 넘고 내를 건넜습니다. 그분들은 운동 부족 증에 걸리지 않았습니..
라이프(life)/레져 2008. 5. 29. 21:26