유산소 운동 - 걷기
2008.05.05 by 굴재사람
氣를 살리는 등산법
2008.03.18 by 굴재사람
한첩의 보약보다 낫다는 7가지 목욕
2007.12.18 by 굴재사람
목욕, 물의 온도.방법에 따라 효과 달라진다
2007.12.11 by 굴재사람
산의 철학
2007.11.28 by 굴재사람
건강 보행법(步行法)
2007.10.24 by 굴재사람
걷기운동이 노화방지에 미치는 영향
2007.10.11 by 굴재사람
굵은 허벅지가 좋다
2007.08.02 by 굴재사람
유산소 운동 - 걷기 서울대학교 의학연구원 체력과학 노화연구소는 .. 노년층의 건강향상을 위해 유산소운동을 권하고 있으며 유산소운동으로 알려진 걷기운동을 권장하고 있다. 유산소 운동이란... 많은 산소를 섭취하면서 장시간 동안 계속하는 운동이며 걷기 운동이나 조깅과 같은 운동은 유산소 ..
라이프(life)/레져 2008. 5. 5. 10:32
氣를 살리는 등산법 100m 달리기를 하는데, 10초에 달린 사람과 20초에 달린 사람이 있다면 누가 더 잘 달렸다고 할 수 있을까요? 기록이 아니라 건강 차원에서 보자면. . . 달리기가 끝난 후 몸의 컨디션이 좋아진 쪽이 이긴 겁니다. 마라톤에서 신나게 달린 뒤 집에 가서 뻗으면 결코 잘 달린 것이 아닙니..
라이프(life)/레져 2008. 3. 18. 23:13
"목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 고온욕(高溫浴) : 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 ..
라이프(life)/레져 2007. 12. 18. 14:14
목욕, 물의 온도·방법에 따라 효과 달라진다 관절염·요통·소화기 질환엔 냉온욕 생리불순·요도염·어깨결림은 반신욕 피로회복을 위해선 36~37도가 적당 사우나와 찜질방 문화가 확산되면서 목욕을 하며 휴식을 취하는 사람이 크게 늘었다. 건강한 목욕법으로 몸과 마음의 묵은 찌끼를 말끔히 씻..
라이프(life)/레져 2007. 12. 11. 10:57
산의 철학 - 조병욱 박사의 수필에서 - 사람들은 왜 산에 올라 가는가. 산이 거기에 있기 때문이다. 산이 우리를 부르기 때문이다. 영국의 등산가인 "멀로리"경은 이렇게 말했다. "네 영혼이 고독하거든 산으로 가라" 독일의 어떤 시인은 노래 하였다. 인생이 우울해지면 산으로 가는 것이 좋다. 륙샥을 ..
라이프(life)/레져 2007. 11. 28. 11:47
건강 보행법(步行法) '약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고, 식보보다는 행보(行補)가 낫다’. 이 말은 명의 허준이 동의보감에서 밝힌 건강법이라고 하는데요, 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는 게 낫고, 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다는 뜻이라고 합니다. 즉 좋은 음식이나 약보다 걷..
라이프(life)/레져 2007. 10. 24. 22:16
걷기운동이 노화방지에 미치는 영향 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아..
라이프(life)/레져 2007. 10. 11. 16:25
굵은 허벅지가 좋다 해마다 이맘때쯤 고민인 분들이 많다. 허벅지가 굵은 사람들이다. 요즘처럼 수영복을 입어야 할 때 몸매가 망가져 보인다고 투덜거리기 일쑤다. 그러나 굵은 허벅지를 가진 분들은 오히려 기뻐해야 한다. 우람한 허벅지야말로 의학적으로 큰 축복이기 때문이다. 연세대 의대 학장..
라이프(life)/레져 2007. 8. 2. 11:47