수류화개

삼각산을 오르며 삼각산을 생각한다 오늘(6월6일)은 일이 있어 오전에 다우산방 산행에 동참하지 못하고 점심을 먹고 늦게 뒷산 삼각산 화계사코스로 산행을 시작하였다. 혼자 산행을 할 때는 버스나 전철을 타고 가지 않아도 집 뒤로 산을 오르면 되므로 산 아래 살다보면 편리한 점도 있다. 화계사코..

라이프(life)/레져 2010. 6. 24. 21:02

공짜로 걷게 하라 고대 그리스의 아리스토텔레스는 걷기의 중요성을 최초로 설파한 철학자이자 정치인이다. 그는 틈만 나면 제자들과 함께 걸으면서 토론하는 독특한 방식으로 철학을 가르쳤다. 그가 걷기 예찬에 나선 것은 걷기가 자연과 세상의 변화를 몸으로 느끼게 하는 가장 좋은 방법이라고 믿..

라이프(life)/레져 2010. 6. 22. 12:59

여론주도층은 10명중 5명꼴, 일반인은 4명꼴로 한 달에 한번 이상 등산 한달에 한번 이상 산에 가는 국민은 성인 10명 중 4명꼴로 이전 연구와 별 차이 없었으나 교수, 기업체 간부, 연구소 연구원, 기자 등을 대상으로 한 여론주도층에서는 10명 중 5명꼴로 매우 높게 나타났다. 특히 교수층에서는 주1회 ..

라이프(life)/레져 2010. 6. 21. 16:57

다리가 바빠야 오래 산다 현재 의학계에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은 것으로 보고하고 있다. 승용차 보급이 일반화되면서 좀처럼 `걷기'가 쉽지 않기 때문이다. 나이가 들면서 상체·하체 모두 근육량이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 커지고 있으며 특히 여성이 더 심하다는 ..

라이프(life)/레져 2010. 6. 13. 22:10

주 1회 등산하면…체지방 감량되고 눈 건강에도 좋아 일주일에 1회 이상 등산을 할 때 기대할 수 있는 운동 효과는 다음과 같다. 첫째, 근력이 강화된다. 산행을 하면 최대운동능력의 70~80% 정도의 힘으로 근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상된다. 단련된 근지구력은 하루 종일 오래..

라이프(life)/레져 2010. 6. 10. 23:07

안전하게 즐기는 등산 요령 등산은 엄청난 체력이 소모되는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 적지 않고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리가 찢어질 듯한 근육통에 시달리는 등 후유증도 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까? 등산..

라이프(life)/레져 2010. 6. 9. 12:27

화면을 연속해서 두번 click하시면 전체 화면으로 보실 수 있으며 컴퓨터 자판의 Esc를 누르시면 원래상태가 됩니다.

라이프(life)/레져 2010. 5. 22. 20:56

등산이 신체에 미치는 긍정효과는? …면역체계 강화, 스트레스·우울증 해소에 도움… 산악인 엄홍길 대장과 소설가 김주영씨가 신록이 우거진 숲을 찾아 산행을 하고 있다. (조선일보 DB) 등산을 비롯한 육체적 활동이 건강의 유지 및 증진에 큰 영향을 준다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 입증되고..

라이프(life)/레져 2010. 5. 19. 10:45