수류화개

항염증·항산화에 효과, 숲은 자연 건강센터 해 뜨기 전 이른 아침, 산 정상에서 첼리스트 요요마의 연주곡을 듣는 사람이 있다. 주말에는 산을 타며 느림의 미학을 배우지만 주중에는 5분 단위로 시간을 쪼갤 정도로 정신없이 지내는 주인공. 그는 위암 수술 명의로 알려진 한양대병원 암센터 권성준(..

라이프(life)/레져 2011. 4. 24. 12:27

조선 선비들은 왜 산에 올랐을까? 입산은 ‘超道(초도) 거쳐 동천 이르는 길’로 여겨 <선비를 따라 산을 오르다>의 저자 나종면 박사에게 듣는 산 이야기 조선시대의 선비들은 왜, 어떤 자세로, 어떻게 산에 올랐을까? 등산할 때 지금과 다른 점은 무엇이고, 당시 선비들이 산에 갈 때 가지고 갔던 ..

라이프(life)/레져 2011. 4. 22. 20:51

직장인의 스트레스 극복법… 동적명상, 즉 걷기가 최고 “스트레스는 동적명상, 즉 걷기나 등산을 통해 해결하는 게 가장 좋은 방법입니다. 걷노라면 마음은 비워지고 단순해지고 편안해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 명상이 정신건강에 좋다면 동적명상인 등산은 명상에 덤으로 조금 더 얻는 게 ..

라이프(life)/레져 2011. 4. 18. 18:51

藥이 되는 등산, 毒이 되는 등산 장·노년층 행복한 산행법 심장질환·고혈압 있으면… 심박수 1분 130 이하로 천천히 걷길 퇴행성관절염 환자는… 3㎞ 미만 완만한 흙길을 1시간내로 등산·하산·귀가 4:3:3 체력안배를 당뇨병 환자는… 식사후 1~2시간 지나 산행 시작해야 요통 앓으면 하산후엔 온욕으..

라이프(life)/레져 2011. 4. 15. 20:05

우리나라에서 가장 걷기 좋은 길 강원도 길 금강산 찾아 옛길 따라 걷는 두타연 길 두타연은 1천 년 전에 두타사라는 절이 있었다는 데서 연유한 이름으로, 휴전 후 민간인 출입이 금지됐다가 2006년 6월에 개방된 한국 계곡의 마지막 보루다. 두타연으로 입성하기 위한 마지막 관문인 이목정 초소에 다..

라이프(life)/레져 2011. 4. 14. 21:40

◆ 초보자 숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 내고 정상을 밟으려 하는데 이는 위험하다. 과욕을 부리지 말고 올라가는 길에 체력의 40%, 내려가는 길에 체력의 30%를 쓴다고 생각할 것. 하산한 다음에도 체력의 30%는 남아 있어야 한다는 것이 코오롱등산학교 최오순 강사의 말이다. ◆ 다이어트가 목..

라이프(life)/레져 2011. 3. 10. 11:27

[노재현의 시시각각] 올레길, 둘레길, 바우길 ‘생태’라고 하면 얼큰한 찌개부터 떠올리던 때가 엊그제 같은데, 온 국토가 생태(生太) 아닌 생태(生態) 열풍에 빠져든 지 벌써 한참 됐다. 특히 ‘생태 길’이나 ‘탐방 길’ 같은 걷기 코스를 한두 군데라도 안 거친 사람은 없을 것이다. 올해 8월 말 개..

라이프(life)/레져 2010. 11. 12. 22:37

경행(經行), ‘걷기 운동’의 과학 (2) 인체의 구성을 보면, 상부의 머리 부분에는 눈, 귀, 코 등의 오관이 집중되어 있다. 말하자면 외계(外界)를 감지할 수 있는 안테나 역할을 하는 기능들이 머리 부분에 집중되어 있다. 그리고 중간부분인 몸통에는 내연기관, 동력기관이라 할 수 있는 오장육부가 있..

라이프(life)/레져 2010. 11. 11. 19:28