수류화개

걷기 인간의 가장 기본적 운동인 "걷기"는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가 등 다양한 효과를 준다. 단순히 걷기보다는 「적극적으로 걷는다」는 의식적 측면을 강조하는 「운동 걷기(Exercise Walking)」는 원래 군대의 행진에서 비롯되어 레포츠로 대중화되었다. ..

라이프(life)/레져 2009. 1. 29. 09:14

허리 통증이 있을 때 전문가의 조언 없이 함부로 허리 운동을 하다가 더 큰 부작용이 생겨 병원 신세를 지는 경우가 있다. 허리가 안 좋은 사람이 가장 하기 쉬운 운동은 걷기이다. 걷기는 조깅보다 발목, 무릎, 허리에 무리가 덜 온다. 걷기는 빠른 걸음으로 한 번에 30분씩 하루에 2회 정도 하는 것이 ..

라이프(life)/레져 2009. 1. 13. 09:40

인생은 곧잘 걷는 것에 비유된다. 위대한 사람의 생을 ‘족적’이라 하고, 생계를 잇는 걸 ‘발품을 판다’고 표현하는 것이 그렇다. 사람이 평생 걷는 거리가 60세를 기준으로 지구의 세 바퀴 반인 16만㎞라는 통계가 있다. 발이 땅에 닿는 횟수로는 1억 번 정도. 발이 감내해야 할 고통을 알 만하다. 이..

라이프(life)/레져 2008. 10. 1. 09:27

유산소 운동 - 걷기 서울대학교 의학연구원 체력과학 노화연구소는 .. 노년층의 건강향상을 위해 유산소운동을 권하고 있으며 유산소운동으로 알려진 걷기운동을 권장하고 있다. 유산소 운동이란... 많은 산소를 섭취하면서 장시간 동안 계속하는 운동이며 걷기 운동이나 조깅과 같은 운동은 유산소 ..

라이프(life)/레져 2008. 5. 5. 10:32