수류화개

◆ 초보자 숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 내고 정상을 밟으려 하는데 이는 위험하다. 과욕을 부리지 말고 올라가는 길에 체력의 40%, 내려가는 길에 체력의 30%를 쓴다고 생각할 것. 하산한 다음에도 체력의 30%는 남아 있어야 한다는 것이 코오롱등산학교 최오순 강사의 말이다. ◆ 다이어트가 목..

라이프(life)/레져 2011. 3. 10. 11:27

"등산은 ego가 일탈한 마운틴 오르가슴" 입산과 하산 반복하는 삶 살아…"산은 새 사고(思考) 창출의 최고 장소" [월간 산 491호 (2010. 09) - 名士와 산 / 동양학 조용헌 박사] “공간이 사고를 창출합니다. 산은 새로운 사고를 만들기 가장 좋은 공간입니다. 역대 많은 종교인들이 고행을 하고 깨침을 얻은 ..

라이프(life)/레져 2010. 10. 4. 20:01

등산 "꿈을 실현하기 위해 선택한 길을 가는 건 때로 산을 오르는 것과도 같습니다. 등산을 해 보지 않은 사람은 힘들게 올라갈수록 정상에서 느끼는 만족감이 더 커진다는 걸 알지 못합니다. 올라가는 데 기울인 노력이 클수록 더 큰 행복을 맛보게 되고, 그 행복한 느낌이 더 오래도록 기억되지요." - ..

글모음(writings)/짧은 글 2010. 7. 16. 19:20

건강의 요점 : 잠, 햇빛, 등산, 물 김용수 (대전대 교수·한의학박사) "사람의 면역세포는 밤에 활동합니다. 인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를 생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전개됩니다. 그리고 이 활동이 가장 활발해지는 시간대가 ..

라이프(life)/레져 2010. 7. 12. 18:33

여론주도층은 10명중 5명꼴, 일반인은 4명꼴로 한 달에 한번 이상 등산 한달에 한번 이상 산에 가는 국민은 성인 10명 중 4명꼴로 이전 연구와 별 차이 없었으나 교수, 기업체 간부, 연구소 연구원, 기자 등을 대상으로 한 여론주도층에서는 10명 중 5명꼴로 매우 높게 나타났다. 특히 교수층에서는 주1회 ..

라이프(life)/레져 2010. 6. 21. 16:57

주 1회 등산하면…체지방 감량되고 눈 건강에도 좋아 일주일에 1회 이상 등산을 할 때 기대할 수 있는 운동 효과는 다음과 같다. 첫째, 근력이 강화된다. 산행을 하면 최대운동능력의 70~80% 정도의 힘으로 근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상된다. 단련된 근지구력은 하루 종일 오래..

라이프(life)/레져 2010. 6. 10. 23:07

안전하게 즐기는 등산 요령 등산은 엄청난 체력이 소모되는 운동이다. 체력이 떨어진 상태에서 넘어지거나 발을 헛디뎌 다칠 위험이 적지 않고, 산을 내려온 뒤 며칠씩 다리가 찢어질 듯한 근육통에 시달리는 등 후유증도 만만치 않다. 어떻게 하면 안전하고 부작용 없이 등산을 즐길 수 있을까? 등산..

라이프(life)/레져 2010. 6. 9. 12:27

등산이 신체에 미치는 긍정효과는? …면역체계 강화, 스트레스·우울증 해소에 도움… 산악인 엄홍길 대장과 소설가 김주영씨가 신록이 우거진 숲을 찾아 산행을 하고 있다. (조선일보 DB) 등산을 비롯한 육체적 활동이 건강의 유지 및 증진에 큰 영향을 준다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 입증되고..

라이프(life)/레져 2010. 5. 19. 10:45