걷기

 

걷기


"걷기는 모든 운동 중에 가장 기본이 되는 운동이다.
하루에 1만보를 추천하는 경우가 있는데, 이는
약 20 리의 거리에 해당되는 8킬로 이상의 거리고
시간도 대략 1시간 30분 정도 걸린다.
그것도 상당한 속도로 걸어야 그 시간에 1만 보를 걸을 수 있다.
모든 운동은 누적의 효과가 있어서 5천보를 걷게 되면
약 45분 정도 걸리므로 아침나절에 운동하기에는 적당한 시간이다.
나머지 하루 동안 일상적으로 걷는 것까지 합치게 되면
거의 1 만보 정도의 거리가 되는 셈이다."