수류화개

“禪이 정적명상이라면 걷기는 동적명상” 정신의학과 이홍식 교수의 걷기 예찬 세계보건기구(WHO․ World Health Organization)는 건강이란 육체적, 정신적, 사회적, 그리고 영적인 웰빙(Spiritual Wellbeing)을 말한다고 개념규정 한다. 기존의 육체적․정신적 건강만을 얘기하던 시대에 비해서..

라이프(life)/레져 2014. 11. 3. 19:10

치매 예방에 고스톱이 좋을까? 걷기가 좋을까? 걷기가 건강에 좋다는 것은 다 안다. 건강 문제의 상당 부분이 너무 적게 걷는 반면, 너무 많이 먹기 때문에 생긴다는 사실도 많이 알려져 있다. 현대인에게 최고의 건강 비법은 '더 걷고, 덜 먹는 것'이다. 그런데 걷기가 좋다고 하면, 비만 예..

라이프(life)/레져 2014. 5. 23. 20:06

[천자칼럼] 걷기 예찬 걷기 예찬은 근세 유럽 지식인들의 특권이었다. 칸트나 루소 괴테는 물론 윌리엄 워즈워스나 키에르케고르 등 이름깨나 날린 작가와 사상가들은 모두 걷고 산책하는 것을 현란한 어구로 찬양했다. 니체는 “모든 생각은 걷는 자의 발끝에서 나온다”고 했고 다비드..

라이프(life)/레져 2013. 11. 9. 18:50

보약 걷기 600개 이상의 근육과 200개의 뼈를 함께 움직이는 온몸 운동이 걷기다. 걷기는 발바닥을 통해 몸 전체에 수없이 뻗은 신경을 자극한다. 걷기는 다리의 혈액순환과 물질대사를 활발하게 일으켜 하체의 근육을 단련시켜 준다. 걷기는 노화와 관련된 근육인 긴장 근을 지속적으로 ..

라이프(life)/레져 2013. 10. 16. 21:28

기적의 걷기 치료법 이 글은 지난해 10월 14일 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 요약한 것입니다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식..

라이프(life)/레져 2013. 9. 9. 19:32

[김철중의 생로병사] 걷기냐 달리기냐, 하버드 의대의 30년 논쟁 우리는 건강을 위해 정기적으로 운동하라는 말을 숱하게 들어왔다. 달리기가 건강에 최고로 좋은 운동으로 등장한 것은 1970년대였다. 지속적으로 산소를 들이마시며 하는 운동 효과가 과학적으로 입증되고 나서부터다. 역..

라이프(life)/레져 2013. 1. 15. 10:18

걷기 위해 떠나라 TREKKING 시간을 소비만 할 것이 아니라 자신에게 선물해 보는 것은 어떨까. ‘살아왔다’는 감격보다 ‘살아냈다’는 씁쓸함이 느껴지는 기분을 떨치고 인생의 후반전을 제대로 맞이하기 위해서 말이다. 여태껏 세상이 요구하는 삶을 수동적으로 살아왔다면 인생의 중..

라이프(life)/레져 2012. 11. 28. 23:05

[왕초보를 위한 등산특강 | 걷기와 스틱 사용법] 보폭과 속도를 줄이고 낮은 데를 밟아라 윤치술 한국트레킹학교장 스틱, 오르막에선 추진력 얻고 내리막에선 속도 제어 초보자들은 등산 한 번 다녀오면 며칠을 근육통으로 고생하곤 한다. 평소 안 쓰던 근육을 써서 그런 탓도 있지만 잘..

라이프(life)/레져 2012. 11. 21. 08:29