아놀드홍의건강재테크(어깨운동)
2010.04.05 by 굴재사람
덤벨로하는어깨운동
2010.04.02 by 굴재사람
어깨운동(자이언트세트)
2008.02.09 by 굴재사람
스미스머신으로 하는어깨운동
2008.02.08 by 굴재사람
아놀드 홍의 멋진 어깨만들기
라이프(life)/헬스하기 2010. 4. 5. 13:56
라이프(life)/헬스하기 2010. 4. 2. 15:43
덤벨오버헤드프레스 사이드레트럴레이즈 프런트레트럴레이즈 벤트오버레트럴레이즈 무게를 다운시켜가면서 쉬지않고한다 총4세트정도 하면된다
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 9. 12:40
스미스머신은 어깨운동시부상에위험을 줄여줄수있는 좋은기구입니다 프런트프레스.비하인드넥프레스.와이드업라이트로우. 항상 자세에 집중하면서 운동하세요
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:01
어깨운동 오늘은 바벨로할수있는어깨운동만 올렸습니다 어깨는 전면.측면.후면 삼각근으로 나누어져있습니다 먼저 프런트오버헤드프레스는 전면어깨운동이구요 비하인드넥프레스는 후면어깨 와이드업라이트로우는 측면어깨 마지막 프런트레트럴레이즈는 전면입니다 각운동당4세트씩 총16세트이..
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:33
