수류화개

몸도 越冬(월동)준비… '에너지 공장' 근육을 키워라 겨울은 근육이 괴로운 계절이다. 기온이 급격히 떨어져 쉽게 경직되기 때문이다. 근육은 원래 수축과 이완을 적절하게 반복하면서 우리 몸의 장기와 관절이 잘 움직이도록 돕는 역할을 한다. 그런데 추위 때문에 근육이 수축된 상태가..

라이프(life)/헬스하기 2014. 12. 19. 23:20

근육생성에 필수, 남성호르몬 분비 자극하는 3대 운동 남성분들은 어느 정도 운동을 하다보면 음식의 중요성에 대해 깨닫게 되고, 운동의 효율에 대해서 고민하게 됩니다. 어떤 운동을 해야 몸이 잘 반응하는지 항상 생각하게 되는데 이때 들려오는 것이 '남성호르몬'입니다. 운동..

라이프(life)/헬스하기 2011. 12. 16. 17:56

'오빠'로 통하는 중년들의 '美적 근육' 몸의 섬세한 라인을 살려주는 '美적 근육'이 인기다. 자기 외형에 적당한 근육을 만들고, 분리 운동을 통해 원하는 곳을 보충하는 방법이다. 봄날휘트니스센터 강인섭 트레이너는 "최근에는 무조건 근육의 ‘양’을 늘리는 것보다 상체와 하체, 팔과 앞가슴 등의 ..

라이프(life)/헬스하기 2009. 1. 17. 11:28

보디빌딩의 목적은 두말할 나위 없이 근육을 발달시키는 것입니다. 그런데 근육을 발달시키려면 근력을 키워야 합니다. 한편 근력을 키우기 위해서는 근육이 커져야 하죠. 그렇다면 자신의 목표에 보다 빠르게 도달하기 위해서는 근력을 먼저 키워야 할까요, 근육을 먼저 크게 만들어야 할까요. 마치 ..

라이프(life)/헬스하기 2008. 8. 14. 07:44

그럼 각각의 근육부위에 대해 집고 넘어갈점을 한번 살펴볼까요? 삼각근 (어깨부위) : 어깨근육은 3개의 큰 근육부위로 이루어져 있습니다. 그래서 석삼자 삼각근이라 부르죠. 전면과 후면 그리고 옆면이 있습니다. 이부위를 잘 발달시키려면 처음 초보시절 오버헤드 프레스로 어깨를 잘 단련해놓아야..

라이프(life)/헬스하기 2008. 8. 9. 12:47