수류화개

[올바른 하산법]'유인원'처럼 무릎 굽히고 보폭 좁혀 걸어야 등산은 누구나 손쉽게 즐기는 국민 스포츠. 전국 무수한 산들은 주말·평일을 가리지 않고 등산객들로 미어 터진다. 살을 빼고, 심폐 지구력을 기르며, 스트레스까지 단숨에 날려 버릴 수 있는 최상의 운동이라는 게 등산 예찬론자들의 ‘변(..

라이프(life)/레져 2007. 7. 30. 13:42

매실 ● 칼슘 많아 골다공증 예방 ● 옛부터 선비들은 우리 민족의 여유와 정서를 잘 대표하고 있는 사군자를 즐겨 그렸다. 사군자 중 하나인 매화는 봄을 대표하지만 그 열매인 매실은 6월이 되면 노랗게 익고 무더운 여름을 건강하게 보내는 데 매우 필요한 식품이다. 매실이 우리 몸에 좋은 이유는 ..

글모음(writings)/꽃과 나무 2007. 7. 21. 10:37

*쌀밥 대신 콩밥 먹고 많이 뛰세요* 정력은 결코 뱀탕이나 곰발바닥에서 얻어지는 것 아니다! 술과 담배를 줄이고 고기와 채소를 골고루 먹는 것이 정력 보강뿐 아니라 건강 유지에도 도움이 된다. 건강과 관련하여 건네는 말 중에 이런 '덕담'이 있다. "아직도 정력이 좋으십니다!" 이 말은 단적으로 건..

라이프(life)/섹스 2007. 7. 20. 23:50

등산과 케겔운동은 발기력 높이는 천연 정력제 운동은 어떤 약이나 음식보다도 효과가 좋은 천연 정력제다. 운동을 하지 않는 중년 남성은 발기부전의 위험성이 30%나 더 높다는 연구결과도 있다. 앞서 정력 증진에 좋은 음식들을 5회에 걸쳐 소개했다. 이제 마지막으로 정력을 세게 하는 운동법을 알아..

라이프(life)/레져 2007. 7. 20. 14:10

오후 7~10시 저강도 훈련 당뇨·고혈압 환자에게 좋아 요즘 한밤중에 공원이나 헬스장에서 운동을 하는 사람을 쉽게 발견할 수 있다. 주로 남산 산책로, 한강둔치 여의도∼잠실, 안양천, 분당 중앙공원, 일산 호수공원 같은 곳에서 밤에 달리기를 하곤한다. 이처럼 야간운동을 즐기는 직장인과 주부들이..

라이프(life)/헬스하기 2007. 7. 10. 13:29

운동으로 몸짱됐는데 속은 골골? … 운동 편식하셨군요 40대인 회사원 강 모씨는 마른 몸매가 보기 싫어 6개월 전부터 웨이트 트레이닝을 했다. 식사도 저지방 고단백질 위주의 식단으로 바꿨다. 노력 끝에 근육질 넘치는 몸짱으로 변신한 그는 주위사람의 부러움을 샀다. 그런데 최근 스포츠건강진단..

라이프(life)/헬스하기 2007. 7. 3. 13:35

3·3·3으로 운동하자 '건강할 때 운동은 은행(노후)에 금(수명)을 저축하는 것과 같다'. 이른바 운동 장수론을 뒷받침하는 논문은 많다. 미국 프래밍햄 심장연구소는 1주일에 육체적인 운동으로 2천㎉(하루 약 1시간씩 걷는 정도)의 열량을 소모하면 수명이 2년 늘어난다고 밝혔다. 또 스탠퍼드대의 연..

라이프(life)/헬스하기 2007. 6. 23. 10:46

♤...回 春 10 訓 ♤... 자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임에 틀림없지요 그러나 요즘 유행하는건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 "회춘(回春) 10훈"을 제시해서 화제라 합니다 패션ㆍ뷰티ㆍ건강ㆍ푸드 등 각 분야의 스타일리..

라이프(life)/섹스 2007. 6. 5. 22:38