아놀드 홍의 멋진 어깨만들기

라이프(life)/헬스하기

by 굴재사람 2008. 2. 8. 14:33

어깨운동

오늘은 바벨로할수있는어깨운동만 올렸습니다

어깨는 전면.측면.후면 삼각근으로 나누어져있습니다

먼저 프런트오버헤드프레스는 전면어깨운동이구요

비하인드넥프레스는 후면어깨

와이드업라이트로우는 측면어깨

마지막 프런트레트럴레이즈는 전면입니다

각운동당4세트씩 총16세트이구요

프레스운동은 중량으로 레트럴레이즈는 경량으로 하세요

오늘도 화이팅입니다

다