아놀드 홍의 멋진 가슴만들기

라이프(life)/헬스하기

by 굴재사람 2008. 2. 8. 14:26

가슴운동

벤치프레스.인클라인프레스.덤벨프레스.인클라인덤벨프레스

무게는 10-15회정도할수있는 무게를 선택하시고

세트수는 각 운동당4회 총16세트

시간은35분에서40분정도 소모되야 하구요

항상 첫세트에는 조금 가벼운무게로 웜업은필수

세트세트 사이에 스트레칭은 퍼펙트!

무겁게하는게 중요한게아니라 하나하나 정성을 들여서 해야합니다

쉬는시간은 1분에서11분30초정도가 좋습니다