수류화개

'온몸 운동' 푸시업, 제대로 하면 최고의 운동법 단단한 코어근육, 오랫동안 건강 지킨다 <1탄> 팔꿈치와 몸통 각도는 45도 정도만 유지 '폼나게' 너무 빨리 하다간 폼 다 망가져 쉽게 느껴질 땐 난이도 올려 어렵게 해야 허리 통증과 어깨근육 뭉침, 무릎 저림은 남녀노소할 것 없이 현..

라이프(life)/헬스하기 2014. 11. 26. 22:19

[기초쌓기 덤벨트레이닝]① 흉근 강화위한 고난이도 푸시업 가슴부위를 발달시키는데 가장 기본이 되는 운동은 벤치 프레스다. 사정상 벤치 프레스를 할 수 없거나 체육관에 갈 수 없는 사람이라면 팔굽혀펴기를 기본으로 한다. 팔굽혀펴기는 가슴과 함께 전면삼각근, 삼두근도 함께 자..

라이프(life)/헬스하기 2012. 4. 18. 14:49