수류화개

[기초쌓기 덤벨트레이닝]④ 힘의 원천 다리강화 스쿼트 스쿼트(squat) 다리를 어깨넓이로 벌리고 서서 앉았다 일어난다. 이때 엉덩이 뒤에 가상의 의자를 두고 의자 끝에 살짝 걸터앉았다가 선다는 느낌으로 동작을 수행한다. 앉았을 때 가슴이 앞을 보도록 상체를 세운다. 팔을 뻗어 만세..

라이프(life)/헬스하기 2012. 4. 18. 14:54

웨이트 트레이닝의 가장 기본적인 운동들이라면 누구나 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드 프레스, 로우, 딥스 등을 꼽습니다. 이 운동들은 대근육 운동이며, 여러 부위의 근육들이 함께 참여하는 복합 운동이기 때문입니다. 다시 말해 가장 근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가..

라이프(life)/헬스하기 2008. 8. 13. 08:33