가슴운동(트라이세트)
2008.02.08 by 굴재사람
아놀드 홍의 멋진 가슴만들기
덤벨프레스 인클라인프레스 덤벨플라이를 쉬지않고 세가지운동을 하시면돼구요 무게를 줄이시면서 하시면됩니다
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 15:05
가슴운동 벤치프레스.인클라인프레스.덤벨프레스.인클라인덤벨프레스 무게는 10-15회정도할수있는 무게를 선택하시고 세트수는 각 운동당4회 총16세트 시간은35분에서40분정도 소모되야 하구요 항상 첫세트에는 조금 가벼운무게로 웜업은필수 세트세트 사이에 스트레칭은 퍼펙트! 무겁게하는게 중요..
라이프(life)/헬스하기 2008. 2. 8. 14:26
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